ВЬЯЯМА 🧘♂
Вьяяма – это одна из техник хатха-йоги, целью которой является воздействие на суставы, связки и мышцы человека.
Традиционно, эти упражнения подразделяют на две категории: сукшма-вьяяма и стхула-вьяяма.
Данные техники присутствуют в большинстве известных направлений, но подробнее всего их представляет школа Дхирендры Брахмачари. В этой школе разработана достаточно подробная классификация.
Упражнения применяются не только в качестве разогревающих комплексов перед асанами, но и как самодостаточная тренировка.
Отличительной чертой этих упражнений являются не сами движения, а координация их с дыханием особого типа и концентрация на отдельных участках тела.
Техники вьяямы являются уникальной системой разнообразных упражнений, для людей с любым уровнем подготовки, что делает эту технику незаменимой.
Упражнения активизируют центральную нервную систему, разогревают тело, улучшают кровообращение, оптимизируют обменные процессы, улучшают смазку суставов.
В результате мягкой проработки рефлексогенных зон, снимаются мышечные зажимы, что оказывает оптимизирующее и гармонизирующее воздействие на общее психофизиологическое состояние организма.
Помимо сукшма и стхула-вьяямы отдельной категорией являются упражнений Прана-вьяямы, которые предназначены для тренировки дыхательной системы. Прана-вьяямы наиболее эффективно подготавливают к практике пранаямы.
