Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у оно вас будет! Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.
# Упражнения
Вьяяма – это техника хатха-йоги, которая воздействует на суставы, связки и мышцы. Упражнения подразделяются на сукшма-вьяяма и стхула-вьяяма. Техника вьяямы является уникальной системой разнообразных упражнений, для людей с любым уровнем подготовки. Она активизирует центральную нервную систему, улучшает кровообращение, оптимизирует обменные процессы и улучшает смазку суставов. Упражнения Прана являются отдельной категорией вьяямы.